تبلیغات
make it done
 
درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : i love myself
جستجو

آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
make it done




براتون دعا میکنم بهترین ها رو داشته باشید

سلام
از بی هدفی دلم میگیره
از زمان هایی که میدونیم داریم هدر میدیم حال و روزمون رو و دوباره در تمام تعادفات با خودمون گیر میکنیم

گاهی حس میکنم با خودم تعارف دارم به جای تعارف با دیگران
راستش خیلی وقته مسئله عاشقی مسئله مهمی برام نیست انقدر درگیر شدم با خودم که نمیتونم جایی رو ببینم

الان وقت شاید ندارم چون باید کلی درس بخونم و کار دارم
ی پروژه ای دارم که باید تحویل بدم و تحویلش یکشنبس و من میرم و تحویل میدم تا همون یکشنبه 
نسبتا آسونه و تنها وقت گیر

دیروز استادیوم رفتم و باعث شد کمی وقتم تنگ بشه و فردا هم تفریح همیشگی جمعه ها رو دارم 
برام دعا کنید




نوع مطلب : دلم گرفته، خاطره، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


پنجشنبه 31 فروردین 1396 :: نویسنده : i love myself
نظرات ()

جسم
---------------------------------------------------------
خواب خوب
غذای خوب و سالم
زندگی جنسی سالم

ذهن
--------------------------------------------------------
درست کردن تله های شخصیت
مراقب باشیم کمال طلبی اذیتمون نکنه
مراقی باشیم نذاریم خود کمبینی ، حقارت ها و ناکامی ها اذیتمون بکنه
خطاهای شناختیمونو درست کنیم
فکرمونو درست کنیم که یک وقت دچار خطاهای فکری نباشه
جلوی افسردگی و اضطراب هامون رو بگیریم

حوزه جان و روح
-------------------------------------------------------
روح ما در این جسم محدود داره اذیت میشه
مراقبت از جان




نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


یکشنبه 20 فروردین 1396 :: نویسنده : I love you Too
نظرات ()
بند به آب دادن
خوشال نیستم ناراحتم نیستم باید دوباره شروع کنم
من تکلیفم رو با خودم نمیتونم معلوم کنم چرا
لذت نمیبرم
شاد نیستم
حالم خوب نیست





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


یکشنبه 20 فروردین 1396 :: نویسنده : I love you Too
نظرات ()
سلام مجدد
من باید به خودم یاداوری کنم که روزهایم برایم مهم هستند
تمرکزم برایم مهم هست
بدن و زمانم برایم مهم است

امروز داشتم فکر میکردم به بعضی از زمان ها، زمان هایی که مغزمون نمیتونه فکر درست بکنه و یا اگه فکر میکنه بعدا پشیمون میشیم
مثلا وقتی عصبانی هستیم و واکنش عجیب غریبی انجام میدیم در حالی که بعدا میبینیم شاید بهتر بود که صبر میکردم و تنها ترک محل میکردم

دیروز من توی یکی از این شرایط گیر کردم و نمیتونستم فکر کنم، یعنی میخواستم داد بزنم و بزنم همه جارو بریزم بهم ولی فقط یک ثانیه صبر کردم و به خودم گفتم:
 زمانی که آروم بودی و میتونستی درست فکر کنی قصدت این بود که از این فاجعه تنها بری بیرون بدون واکنش. درسته که الان یادم نمیاد دلیل اون خواسته ام چی بود و الان هیچ دلیل منطقی ندارم برای این کار و دلم میخواد داد بزنم... همه اینا درست .. ولی الان همون تصمیم قبلی رو اجرا کن، حتما اونموقع بهتر فکر کرده بودی

دوست دارم این رویه رو در این روز ها و سالها به کار ببرم و این مسله رو به عنوان چالش قبول میکنم و در لیست چالش هایم اضافه میکنم

مراقب خودمون باشیم که تمرکزمون از بین نره لازمش داریم همیشه
در واقع به کمک این چالش من مراقبت میکنم از خودم در برابر عادت هایی که دوست دارم ترکشون کنم و هزاران دلیل برای ترکشون وجود داره و من تنها به دلیل عادت کردنم میرم و انجامش میدم
مثل چک کردن شخصی که دوسش داشتم
درست زمانی که اینستاگرام رو نصب کردم رفتم چکش کردم و کامنتاش رو خوندم بدون این که دلیلی داشته باشه و خودم تعجب کردم


میکوشم آگاهانه خود را به جریان عادت هایم نسپارم
راستی چالش قبلی رو هم یاداوری میکنم زندگی در لحظه و هواس جمع بودن






نوع مطلب : چالش، 
برچسب ها : مراقبت، چالش، عادت، جریان عادت،
لینک های مرتبط :


پنجشنبه 17 فروردین 1396 :: نویسنده : i love myself
نظرات ()
ی چیزی اومدم بگم چون خیلی برام جذابه

هرجا و هر فردی یک نشونه از خداست برای یادگیری رشد و لذت بردن از زندگی
حتی شکست هامون و لحظه های بد زندگی

تحول در زندگی از همین چیزها شروع میشه

واقعا اگه اتفاق بدی برام نمیفتاد چشمم باز نمیشد و اینهمه کتاب نمیخوندم و اینهمه چیز نمیدونستم که بخوام به بقیه هم توضیح بدم
رشد کردم رشد زیادی کردم و ادامه میدم این رشد رو

مرسی خدا




نوع مطلب : خوشالم، شکرگزاری، مشاوره، 
برچسب ها : مرسی خدا، مرسی، خدا، تحول، شکست، زخم،
لینک های مرتبط :


پنجشنبه 17 فروردین 1396 :: نویسنده : i love myself
نظرات ()

چرا تصمیمات سال نو، معمولا" عملی نمی شوند؟

کمتر از 10 درصد از تصمیماتی که افراد برای سال جدید میگیرن، عملی میشن. راهکارهای علمی رفع این مشکل رو در دو مقوله بررسی می کنیم؛ یکی بحث عادات و دیگه بحث "داستان شخصی"

 

مردم فکر میکنن که تغییر عادات کار خیلی سختیه ولی اگر از طریق علمی پیش بریم، واقعا" این طور نیست. ما در زندگی روزمره صدها عادت داریم که حتی خیلیاشون رو یادمون نمیاد کِی ایجاد شدند. عادات، پاسخ‌های رفتاری شرطی‌شده‌ ما هستند که برای ایجاد یا تغییرشون، در هر صورت باید عادات جدیدی ایجاد کنیم. و این کار سه اصل داره:

1-      باید از گام‌های کوچیک شروع کنیم.

 این که "از این به بعد بیشتر ورزش می کنم" یا "سالم‌تر غذا می خورم" زیادی بزرگه. به جاش می تونیم بگیم از این به بعد به جای آسانسور از پله استفاده می کنم یا توی آبمیوه‌م کلم هم اضافه می کنم.

2-      عادات جدید رو به عادات موجود اضافه کنیم.

مثلا" الان هم هفته‌ای چند بار ورزش میرفتی، از این به بعد تصمیم میگیری 10 دقیقه "بیشتر" ورزش کنی یا هر روز صبح اولین کار به آشپزخونه می رفتی، حالا تصمیم می گیری آماده کردن آب سبزیجات رو هم بهش "اضافه" کنی.

3-      برای شروع و حداقل هفته‌ اول، تا جایی که ممکنه گام‌های اولیه رو ساده در نظر بگیریم.

برای این که یک پاسخ شرطی (عادت) ایجاد بشه، نیاز به حداقل 3 تا 7 روز تکرار داره. در آغاز فقط مهم اینه که این مرحله حتما" انجام بشه. برای یادآوری می تونیم از کاغذهای چسبون و یادداشت نویسی برای خودمون استفاده کنیم.

اما بخش "داستان شخصی" برای ایجاد تغییرات بزرگ و بلندمدت شاید مهم‌تر باشه.

داستان شخصی تعریفی هست که از این که من چه آدمی هستم و چه چیزهایی برام مهمه، در ذهن داریم. ما بیشتر تصمیماتمون رو به طور ناخودآگاه، طوری می گیریم که با اون داستان شخصی که در پس ِ ذهنمون هست منطبق باشه. برای ویرایش این داستان، دو گام رو باید انجام بدیم:

1- داستان موجود رو به طور واقع‌بینانه بنویسیم و به طور خاص توجه کنیم که کدوم قسمتاش با اهدافی که برای سال جدید می خوایم مشخص کنیم تضاد دارن. مثلا" صادقانه بنویسیم که در شرایط پرتنش در خونه و محل کار، زیادی مضطرب می شم.

2- داستان مطلوبمون رو بنویسیم. داستان وقتی رو بنویسیم که برای زندگی و سلامتی و زمانمون ارزش قائلیم.

این مراحل اونقدر ساده هستند که بعید به نظرمون میاد که واقعا" چنان تأثیر عمیق و مؤثری داشته باشند، ولی تحقیقات نشون دادن که حتی فقط یک بار انجام این مراحل "ویرایش داستان شخصی" میتونه تمام تغییرات مورد نظرمون رو به همراه داشته باشه.

نویسنده:

Dr. Susan Weinschenk

روانشناس، دانشمند علوم رفتاری، نویسنده، استاد دانشگاه ویسکانسین

منبع: سایت سایکولوژی تودی





نوع مطلب : مشاوره، 
برچسب ها : اثر مرکب، مشاوره، کتاب، دارن هاردی،
لینک های مرتبط :


پنجشنبه 17 فروردین 1396 :: نویسنده : i love myself
نظرات ()

فقط برای امروز در بعضی از لحظات هشیارانه رفتارم را مشاهده خواهم کرد و سعی خواهم داشت هشیارانه زندگی ام را به جریان عادت هایم نسپارم.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

قرار بود هر شب قبل خواب بخندم هر روز بعد خواب هم بخندم
شبا قبل خواب نت چک نکنم و شبا قبل خواب آهنگ گوش ندم 
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

فقط باید از خوودم مراقبت کنم که سرما نخورم و بعد تب و لرز نیاد سراغم

پی نوشت : رسیدن بهار نزدیکه، تنها موقعی که داریم از زمستون به بهار میرسیم و بعضی روزا فکر میکنیم بهار شده و هوا گرمه، یهو ممکنه شب سرد بشه
اون وقت اگه لباس گرم همراهم باشه سرما نمیخورم و تا رسیدن کامل بهار و هوای بهاری حالم خوبه و تنها گاهی با لباس گرم و متفاوتم

از طبیعت بیاموزم چون تولد هرچیزی مرگ یک چیز دیگر است. یک جایی باید قبول کنم مرگ یک چیز رو تا متولد بشه چیز دیگه.
من بخشیدمت و کنار گذاشتمت. میدونم نمیشه فراموش کرد ولی بعد اینهمه سال منم نباید تو این موضوع گیز کنم نباید توی تله ی رهایی گیر کنم و یا به عبارتی باید یک تکونی به خودم بدم. من بخشیدمت 5 اسفند و من مسوول همه چیز هستم. من رهات کردم 1 فروردین چون من هیچ کنترلی ندارم در دنیای خارج

 و من تلاش میکنم که عادت ها منو کنترل نکنن... چون گاهی بر اساس عادت حالم بد میشه چون همیشه حالم بد بوده و مراقب خودم نبودم
گاهی بر اساس عادت میام چکت میکنم چون همیشه چکت میکردم
یادت نره که تو این یک سال هر اتفاقی که من دوست نداشتم بیفته افتاد.. پس دیگه چک کردنش فایده نداره
من رهات کردم
من رهات کردم
----------------------------------------------------------------------------------------------------------

بیاید انتظاراتمون رو ببرریم به سمت صفر
بیاید به هم قول بدیم و باهم تلاش کنیم

چالش جدید انتظار نداشتن از آدم هاست و کمک کردن به آدم هاست

پی نوشت:

بیایم این حساب کتاب بازی ها رو بذاریم کنار
گاهی یک کار به خاطر خودمونه چون انجام دادن این کار داوطلبانه و محبت به دیگران ، اون بخش از مارو میلرزونه و فعال میکنه که هیچ کاره دیگه قادر به انجارم اون نیست.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

من مسوول زندگی خوددمم
من 18 آذر امسال به خودم قول دادم که دیگه گریه ذزاری نکنم یعنی گریه زاری که تو ببینی و فکر کنی خبریه... و من اینکار رو کردم من دیگر از تو برای هیچکس نگفتم حتی برای خودت

من 8 اسفند 95 یعنی امروز تورو بخشیدم و بیرون گذاشتمت ... بی انتظار ... بیدون نیاز بدون هیچ فکر و کینه و ناراحتی ای... هر اتفاقی هم افتاده من مسوول اون هستم و تو هیچ مسوولیتی ندازی اگه یکوقت فکر میکنی داری من تورو بخشیدم...

من آماده ام کائنات... بیا و من رو امتحان کن..
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

من در این مدت تلاش میکردم که تو رو عوض کنم کنترل کنم و به همین خاطر چکت میکردم کامنتات لایکات لیست فرندات ولی تو لایک میکردی کامنت میذاشتی و با تمام دوستای من هم فرند شدی 
من دست از تلاش برای تغییر و کنترل تو برمیدارم و شرط اولیه اون هم که چک کردنت بود رو برمیدارم من دیگه چکت نمیکنم
دنیای مجازی هم که در بالا توضیح دادم که چرا خوب نیست واهداف منو کمرنگ میکنه وانگیزه هامو  کم میکنه

ی جمله دیگه هم نوشته بودم
اونم اینکه مگه تنها دختری که تو فرندام هست تویی که من میترسم دوستام بیان پی وی تو؟ دوستام نمیرن پی وی بقیه؟ چرا پس نگران اونا نیستی؟ نگران نباش و رها کن


راستی
تصمیم قطعی من رها کردن دنیای بیرون است و دنیایی که در اون هیچ تاثیری ندارم

برای شروع من تورو رها میکنم تویی که هیچ تاثیری روت ندارم وقرار هم نیست تاثیری داشته باشم
تو قرار هست که بروی در دایره آشنایان من حتی با اینکه دوست دارم و آدم خوبی هستی
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

چون همچنان داشتم در دنیای بیرون تلاش میکردم من اونو چک میکردم من ازش ناراحت میشدم و من نگران بودم که اون با دوستام دوست میشه یا نه کامنت گذاشته یا گذاشتن یا نه و من همچنان داشتم دنیای بیرون از خودمو کنترل میکردم...من تلاش بیهوده میکردم…
ولی
من اینبار آگاهانه دست از تلاش بر میدارم
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------




نوع مطلب : رونوشت تعهد، سال جدید، عهد، خلاصه، 
برچسب ها : هدف، عهد، پیمان، قول، رها شدن، دنیای بیرون،
لینک های مرتبط :


پنجشنبه 17 فروردین 1396 :: نویسنده : i love myself
نظرات ()


( کل صفحات : 46 )    1   2   3   4   5   6   7   ...